セルライト対策としてのマッサージとは

セルライト対策といえば、女性が気にするもので
無駄な贅肉なのですが、その解消法が知りたい！
という女性が多いようです。

なかなか、落ちないセルライトですが、どうやったら
無くすことができるのでしょうか。

ここでは、セルライトを解消するべくマッサージ法を
まとめてみたいと思います。

セルライトの原因といえば、「むくみ」がもっとも
関連しています。

すなわち、「むくみ」を上手に解消することが
効果的なセルライト除去につながります。

では「むくみ」解消のためのセルライトのマッサージ
にはどういったものがあるでしょうか。

そこで、１つの方法としてリンパマッサージをするのが効果的です。

リンパマッサージには、リンパの流れをスムーズにする
効果を持つのですが、リンパマッサージをすることで
セルライトの予防になりますし、セルライト除去を促す
マッサージになります。

では、リンパマッサージの効能についてみていきましょう。

リンパ液の流れは体の免疫力を保つために
重要な役目を果たしていますが、自分の体は
心臓から送り出される血液が、動脈を通り毛細血管から
細胞へ行き渡ることで全身にくまなく栄養を送っているのですね。

と同時に、静脈とリンパ管に余分な水分
老廃物が回収されることで、細胞の間の
水分の量を一定に保っているんです。

ですが、いろんな原因で血液やリンパ液の流れが滞ると
余分な水分や老廃物が細胞間に滞ることで「むくみや冷え」が出てきます。

では、こういう場合にどうしたらいいのでしょうか？

まず、むくみや冷えに気づいたら
すぐにマッサージをすることです。

そのマッサージの方法は、リンパ管の流れに沿って
足首から順番に行います。
ふくらはぎ、膝の裏、太ももへとマッサージをしていきますが
腰から背中、肩から首にかけて、優しくマッサージします。

この順番で、下から上へマッサージしたら
次は逆に上から下の順番にマッサージを繰り返していきましょう。

できれば、リンパマッサージを行うのは
血管が温まっている入浴後がベストですね。

このように、リンパマッサージで筋肉をほぐすことで
セルライトを解消する手助けになります。

特に、体が温まっている入浴後などは
リラックスしていますし、音楽を聴きながら行うと
楽しくできると思います。

継続して行うのがいいので、長くできるように工夫
していってください。

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